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525全民配屋網 525全民配屋網一年一度端午佳節將至，大快朵頤應景端午粽是不可少。但粽子中的糯米與高油食材，如過量食用，恐造成身體負擔。因為糯米比白米消化耗時一倍的時間，過量飲食會讓消化太操勞。避免特殊節慶飲食習慣而讓腸胃超載，平日需培養正確的飲食習慣，多吃蔬菜水果及喝健康食品認證的優酪乳來輔助腸胃機能，才不會增加腸胃負擔並開心聚餐。在端午佳節之際，台灣乳酸菌協會與台灣癌症基金會以「5/29腸胃健康日」，提醒民眾無時不刻關心自己的腸胃功能。

一生消化50噸食物，亂食好菌大減少
國內研究益生菌多年的專家，乳酸菌協會前會長-蔡英傑博士，曾在著書《長命百歲》中提到，在人一生中，體內要為我們消化達五十噸的食物，相當於八百位成人的重量。五十噸是如何算出來的呢?如果希望健康生活到九十歲，每天平均吃進一點五公斤的食物，九十年的歲月就差不多是五十噸的食物量。而這些食物在體內，轉化成營養成分，為我們提供一生能量所需。

但綜觀現代人飲食習慣，油炸、燒烤、佳節與團購美食誘惑，一飽口腹之慾的同時，不僅營養素攝取大打折扣，也吃進許多負擔。而這些負擔，都會影響體內健康要素好菌的生存。每個人的腸道菌差異很大，所有腸道菌種類加起來，多達數萬種，其中有好有壞。腸道中的菌種可分成三種，「好菌」、「壞菌」以及「中性菌」。好菌指的就是雙岐桿菌��比菲德氏菌、乳酸桿菌等，則一些常聽到的大腸桿菌、葡萄球菌等，則屬於壞菌的範疇。但人體之中大部份的菌都屬於中性菌，平時好菌多時並不會對人體產生什麼影響，但只要體內壞菌過多的時候，這些中性菌就會加入壞菌的行列一同為非作歹。因此，體內的菌相平衡，是健康很重要的關鍵。

補充好菌高CP值=天天喝認證優酪乳
營養師也建議，選擇能通過胃酸及膽酸考驗的好菌，才能讓好菌停留在腸胃，發生效用。此外，食用時須多攝取蔬果類食物，因為蔬果中的寡糖是好菌的食物。平日若想用便利的方式補充好菌，建議可以透過方便取得健康食品認證的優酪乳。挑選好菌時，可參考好菌的來源及製程安全，較有品質保證。

腸胃也「過節」，5/29腸胃健康日
有感於國人不良飲食習慣日益嚴重，以及普遍對腸胃功能的輕忽。台灣癌症基金會與乳酸菌協會，共同舉辦「5/29 腸胃健康日」。除了加碼免費送優酪乳，鼓勵民眾進行檢查追捕瘜肉，四、五月份更於各大醫院舉辦一連串腸胃保健講座，邀請全民給腸胃更多關心，一起「腸保健康」！更多好康活動，請上網搜尋「腸胃健康日」